Er zijn een paar dingen die je zelf kunt doen wanneer je last hebt van een zweepslag. Je wilt natuurlijk dat het zo snel mogelijk herstelt, maar het heeft echt wel tijd nodig. Het is belangrijk dat je het laat rusten, je been kun je omhoog leggen en in het begin is koelen van groot belang. Als je je been omhoog legt dan kun je ook een licht drukverband aanleggen, dit kan er voor zorgen dat je minder pijn hebt. Na een paar dagen kun je wat oefeningen doen, maar doe dan wel voorzichtig. Het is belangrijk dat je geduld hebt en niet het uiterste van jezelf gaat vragen. Je doet oefeningen waarbij je geen pijn voelt, voel je dat wel dan stop je de oefening en probeer je het later nog een keer. Pijn is een duidelijk signaal dat je moet stoppen. Voorkomen is beter dan genezen, ook bij zweepslag. Toch is zweepslag  niet altijd te voorkomen. Neem de volgende tip in acht, daarmee vermindert het risico aanzienlijk. Het is namelijk belangrijk dat je je goed gaat opwarmen voordat je gaat sporten. Je moet dan je spieren opwarmen en je spieren ook rekken. Je kunt bijvoorbeeld een kleine boswandeling maken en dan kun je ook al kleine oefeningen doen en zorgen dat je goed warm bent voordat je bijvoorbeeld gaat hardlopen. Goede kleding is ook van belang, je moet er dan voor zorgen dat je aan de weersomstandigheden denkt. Kleed je daarom ook goed wanneer je buiten gaat sporten, dat kan de kans op een zweepslag verkleinen. Toch is het niet duidelijk hoe dat een zweepslag wordt veroorzaakt, er zijn wel een paar dingen die je zelf kunt doen om de kans op een zweepslag te verkleinen.

Ga je naar de huisarts met een zweepslag?

Je kunt naar de huisarts gaan met een zweepslag, maar deze zal aangeven dat je moet rusten, koelen, je been omhoog moet leggen en langzaam aan moet proberen om oefeningen te doen. Dit kun je thuis ook, het is daarom raadzaam even te kijken hoe dat het gaat. Als het niet beter wordt of de pijn wordt erger, dan kan het aan te raden zijn om even naar de arts te gaan zodat je even laat kijken naar de zweepslag. De huisarts kan eventueel medicijnen geven zodat je jezelf weer beter gaat voelen en iets meer kunt zonder de hevige pijn. Maar let er wel op dat je wanneer je medicijnen hebt, dat je je kuiten weer gaat overbelasten. Je voelt dan namelijk minder pijn en je denkt de hele wereld weer aan te kunnen. Ook met medicatie heeft het herstel zijn tijd nodig, geef het deze tijd ook. Dan kun je zien hoe snel het herstel toch kan gaan wanneer je je houdt aan de tips die je worden gegeven. Meteen weer gaan sporten is geen aanrader, neem je rust en zorg dat je je goed op gaat warmen wanneer je weer gaat sporten. Nu eerst even goed koelen, je been omhoog en laten rusten. Dit zal er voor zorgen dat het herstel sneller gaat dan wanneer je gewoon ondanks de pijn doorgaat.