Het is niet duidelijk hoe je aan een zweepslag komt en waarom dat zo is. Maar het is wel duidelijk dat je wanneer je gaat sporten met een gestrekt been en je gaat op je tenen staan en dan felle bewegingen maakt dat dan de kans op een zweepslag groter is. Als je kiest voor de sport tennis of volleybal dan is de kans op een zweepslag groter. Je moet je ook goed opwarmen voor het sporten want wanneer je dat niet doet is de kans op een zweepslag ook groter. Dit geldt zowel voor koud en vochtig weer als voor warm en droog weer. Maar bij koud en vochtig weer is de kans op een zweepslag groter dan wanneer het wat warmer en droger is. Het is niet gevaarlijk wanneer je een zweepslag hebt, het is schade aan de spier die binnen vier tot zes weken weer over is. Dan kun je vaak weer gewoon sporten. Maar na een week kun je al weer beter lopen en merk je steeds weer een vooruitgang. Het is belangrijk dat je weet wat je aan de zweepslag kunt doen, maar helemaal voorkomen kun je het niet. Het is wel goed dat je je goed op gaat warmen voordat je gaat sporten want dit maakt de kans op een zweepslag kleiner. Toch wil dat niet zeggen dat je het uit kunt sluiten dat je een zweepslag zult krijgen. Er zijn mensen die al een aantal keer een zweepslag hebben gehad, zij zullen extra voorzichtig zijn en extra tijd nemen wanneer zij zich voorbereiden op het sporten.

Hoe handelen als je een zweepslag hebt?

Als je last hebt van een zweepslag dan is het van belang dat je gaat kijken wat je hier aan kunt doen. Goed koelen, het liefst met ijs en anders met koud stromend water. Je maakt de keuze wat je het snelste voor handen hebt, koelen is dan namelijk belangrijk zodat je de kans op een zwelling kunt verminderen. Daarnaast is het van belang dat je goed gaat zitten of gaat liggen en je been omhoog gaat leggen. Als je veel pijn hebt kun je nog niet zoveel oefeningen doen, maar wanneer het weer wat beter gaat is het goed dat je al wat oefeningen probeert te doen. Daarbij moet je er wel op letten dat je geen oefeningen doet die pijn veroorzaken. Je moet pijn vermijden en wanneer de oefeningen nog teveel pijn doen moet je gewoon nog niet oefenen. Je voelt zelf wat je aan kunt, maar ga niet binnen een week alweer sporten. Meestal kun je binnen een week pas weer lopen en het sporten kan dan binnen vier tot zes weken, doe dan rustig aan en ga niet meteen voor de volle 100%. Het is belangrijk dat je de tijd neemt om het weer op te bouwen en denk er aan, om een zweepslag zoveel mogelijk te voorkomen moet je je goed voorbereiden op het sporten. Warm je goed op zodat de spieren warm zijn en je je kunt richten op het sporten en het herstel van je zweepslag.